Olio di fegato di merluzzo, fegato, latte intero, uova, formaggi, spinaci, carote, zucca, spinaci, albicocche, melone, cachi .

Mantiene la salute e l’elasticità della pelle, dei capelli, delle mucose, aumenta la resistenza alle infezioni, combatte i radicali liberi e facilita l’adattamento alla visione notturna.

Fegato e frattaglie, germe di grano, cereali integrali, legumi, noci, lievito di birra

Indispensabile per la trasformazione di energia dai carboidrati

Latte, pollo, pesce, fegato, rognone , formaggi, germe di grano, lievito di birra, noci, pistacchi, pinoli, arachidi

Interviene nella produzione di energia, consente all’organismo di utilizzare al meglio le sostanze nutritive contenute negli alimenti Contribuisce a salvaguardare l’integrità della pelle e delle unghie.

Nelle carni di pollo, maiale, vitello, tacchino, nel fegato, lievito di birra, arachidi, datteri.

Partecipa alla produzione di energia e al metabolismo delle proteine. Essenziale per la sintesi degli ormoni sessuali, salvaguardia il buon funzionamento del sistema nervoso e dell’apparato digerente

Carni e frattaglie, uova, crostacei, cereali, lievito di birra, pappa reale, funghi, noci, pistacchi, arachidi, pinoli.

Vitamina antistress, indispensabile per la produzione di energia, immuno-stimolante, importante per il ricambio cellulare, interviene nel processo di cicatrizzazione delle ferite, piaghe, ustioni previene la stanchezza, combatte gli effetti tossici degli antibiotici.

Pesce, pollame, cereali integrali germe di grano, lenticchie, soia, fagioli,banane, castagne, noci, pistacchi, arachidi, pinoli, semi di girasole.

Aumenta la resistenza alle stress, vitamina coinvolta nella produzione dei globuli rossi, importante per un buon funzionamento del sistema nervoso ed immunitario. Interviene nella crescita e riproduzione cellulare.

Carni e frattaglie, pollo, pesce, latte, formaggi, cereali integrali, lievito di birra, farina di soia, frutti a guscio.

Fondamentale per la sintesi della Vitamina C, trasforma in energia i carboidrati, migliora il funzionamento delle ghiandole sebacee. Allieva i dolori muscolari, unica vera soluzione contro la caduta dei capelli.

Frattaglie, fegato, legumi ( piselli, fagioli, ceci ), spinaci, broccoli,cavolfiori, cavoletti, germogli di grano e soia, pomodori, meloni e soprattutto lievito di birra.

Essenziale per il funzionamento del sistema nervoso e del midollo osseo, trasforma le proteine.
Essenziale per la riproduzione cellulare. Vitamina importantissima per la donna in gravidanza

Fegato, carni, latte, pesce, frutti di mare, crostacei, uova

ndispensabile per la crescita e lo sviluppo dell’organismo. Rafforza la memoria ed aumenta l’energia fisica.
Con le altre vitamine del gruppo B favorisce l’assimilazione dei grassi dei carboidrati e delle proteine.
Vista l’enorme importanza di questa vitamina la si consiglia ai vegetariani come integratore.

Agrumi, fragole, meloni, frutti di bosco, verdure a foglia verde, pomodori, peperoni rossi e verdi, patate,cavolfiori, broccoli.

Protegge le cellule dall’azione dei radicali liberi, previene le malattie cardiovascolari, migliora le difese immunitarie, abbassail tasso di colesterolo nel sangue, aiuta la cicatrizzazione delle ferite, facilita l’assorbimento del ferro.

latte, burro tuorlo d’uovo, funghi, salmone, sardine, olio di fegato di merluzzo, sgombro, aringhe.

Aiuta la formazione delle ossa e dei denti, controlla l’assorbimento del calcio e del fosforo

Olio d’oliva, olio di arachidi, olio di germe di grano, germe di grano, uova, noci, mandorle, avocado, asparagi.

Combatte i radicali liberi, promuove la crescita e lo sviluppo, aiuta a guarire le ustioni.

Spinaci, cavolo, cime di rapa, cavolfiore, verdure a foglia verde, Tè verde.

Fondamentalmente per la produzione della protrombina una sostanza che permette la coagulazione del sangue, previene le emorragie, interviene nello sviluppo delle ossa permettendo una regolare crescita.

Latte, formaggi, yogurt,verdure a foglia verde, piselli, fagioli ,salmone, sardine, mandorle.

Favorisce la formazione delle ossa e dei denti, contribuisce alla coagulazione del sangue e al funzionamento dei muscoli.

Lievito di birra, frumento, funghi, pepe nero,carote, piselli, barbabietole.

Consente una buona produzione di insulina che a sua volta permette alle cellule di utilizzare in modo corretto il glucosio.

Fegato, rognone, pesce, molluschi, soia, carne rossa magra, piselli, spinaci

Partecipa alla formazione dell’emoglobina, la proteina contenuta nei globuli rossi che fornisce ossigeno alle cellule. Partecipa alla produzione di anticorpi stimolando il sistema Immunitario.

Alghe, sale iodato, molluschi

Viene utilizzato dalla tiroide per produrre gli ormoni tiroidei

Spezie, ginger, chiodi di garofano, noci, semi vari, foglie di tè

Importante per la salute di ossa e denti, mantiene una buona efficienza cardiaca, contribuisce al regolare funzionamento del sistema nervoso

Frutta e verdura fresca, frutta secca,cereali, pollame, pesce, patate

Contribuisce al funzionamento delle cellule nervose

Fegato, noci, crostacei, germe di grano, cacao, funghi, lievito

Partecipa alla formazione dell’emoglobina

Pollo, rognone, tonno, frutti di mare, cereali integrali, cavoli, broccoli, cipolle, germe di grano

Combatte i radicali liberi , partecipa alla formazione degli ormoni tiroidei